Так уж устроено наше сознание!

Так уж устроено наше сознание!

Техника йоги - А. О. Юга

В конце книги приведены комплексы упражнений для повседневной практики. Начинающие могут вы­полнять их. Однако со временем, когда появится не­который опыт, нужно больше прислушиваться к своему телу и выполнять те упражнения, которые нужны вам сейчас. Если при описании упражнений приведено несколько вариантов, начинайте осваи­вать их с более простого варианта.

Работа в паре ведет к гармонии мужского и женс­кого начала, Шивы и Шакти, Инь и Ян, насыщает тело энергией и жизненной силой.

Глава 3

Осваиваем азы и асаны

Хорошо, если вы научитесь начинать день и любое дело с мысленной молитвы.

«О, Всемогущий Бог! Спасибо Тебе, что ты даешь мне мудрость и силу прожить этот день в соответ­ствии с Волей Твоей! Спасибо Тебе, что даешь мне возможность быть проводником Силы Твоей и слу­жить близким моим, неся радость, здоровье и свет любви Твоей».

Произносить ее надо на одном дыхании. Если не хватит дыхания проговорить молитву полностью — произнесите только первую фразу. Обратите внима­ние на то, что вы благодарите Бога за то, что у вас изначально от природы есть божественная мудрость, сила и любовь. Ведь вы созданы по образу и подобию Бога! Значит, вы уже сейчас обладаете всеми боже­ственными качествами! Просить что-то, значит, при­знавать, что этого у вас пока нет. Так уж устроено наше сознание!

Если вы занимаетесь вдвоем с партнером, то про­изнесите мысленно молитву, взявшись за руки, стоя спиной или лицом друг к другу. Затем переходите к освоению асан, с учетом того, что прочитали выше.

Я постараюсь подробно описать технические дета­ли выполнения асан. Тем не менее, это только схема. Невозможно описать все детали, да еще сказать, из какого места, куда и как направить энергию, что при этом вообразить, визуализировать или почувство­вать. Для правильного и подробного описания одной только позы собаки нужно писать отдельную книгу. Главное — не торопитесь! Каждое движение должно выполняться настолько медленно и осознанно, что­бы можно было остановиться в любой момент, не те­ряя равновесия, отступить назад, повторить движе­ние, изменить его в соответствии с тем, что вам под­сказывает ваша интуиция. Выполняя упражнения таким образом, со временем вы научитесь чувство­вать или видеть энергетические потоки. Хорошо, ес­ли вы позанимаетесь хотя бы немного с преподавате­лем, который не только все это чувствует, но еще и может передать свои ощущения студентам. У нас есть учебный видеофильм. Если вы посмотрите, как это делается, вашему телу будет гораздо легче осваивать и выполнять асаны без учителя.