Такое состояние сознания знакомо многим.

Такое состояние сознания знакомо многим.

Техника йоги - А. О. Юга

Такое состояние сознания знакомо многим. Оно может возникнуть непроизвольно во время отдыха или, напротив, при интенсивной творческой работе, при чтении интересной книги или разговоре с инте­ресным собеседником, любимым человеком. Это со­стояние может сопровождаться эффектом озарения, т.е. интуитивным постижением решения проблемы, на которую было направлено внимание. Оно, как пра­вило, связано с эмоциональным подъемом, радостью, восторгом или же состоянием покоя, внутреннего от­дыха, благотворного забвения.

Если вы никогда еще не фиксировали своего вни­мания на состоянии медитации или не можете его се­бе представить, вспомните мгновение между сном и бодрствованием. Здесь отсутствует обычное интенсив­ное мышление на дискретно-логическом уровне, об­ращенное в прошлое или в будущее. И если вам уда­стся осознать себя в этом состоянии, то вы как раз и попали в состояние медитации. Нужно еще научить­ся удерживать это состояние. Избавиться от навязчи­вых мыслей и не провалиться в сон.

Многим людям без предварительной практики йо­ги это сделать трудно. Дело в том, что наше сознание из-за бешеного ритма жизни всегда перенапряжено. В нашей обыденной жизни мы не можем произволь­но останавливать его деятельность или направлять его в другое русло. Если вовремя не принимать мер, то хроническая бессонница — самое безобидное, что нам всем приходится переживать. Но это, как прави­ло, лишь начало наших неприятностей, вызванных постоянной перегрузкой.

Универсальной и наиболее доступной техникой на начальной стадии занятий является концентрация внимания на своем дыхании. Эта практика может быть использована и для лучшего засыпания. А вот для того чтобы не заснуть во время медитации, нуж­но сесть с прямой спиной. Не нужно для этого садить­ся в позу лотоса. Все равно не будете сидеть так, как надо. Сядьте на жесткий стул, стопы поставьте па­раллельно. Спина может фиксироваться спинкой сту­ла. Те, кто больше знакомы с йогой, могут сидеть на пятках в Ваджрасане, или на стуле, подав корпус чуть вперед и не опираясь спиной на его спинку. Это поза египтянина. Перед тем как приступить к выпол­нению какой-то одной техники, ознакомьтесь с дру­гими. Это поможет вам более легко и правильно вой­ти в медитативное состояние сознания.