Верхний и нижний замки

Верхний и нижний замки

Техника йоги - А. О. Юга

Практическая польза. Излечивание болезней но­са, горла и грудной полости, астмы и туберкулеза лег­ких. Упражнение способствует появлению хорошего аппетита. Огненное дыхание устраняет заболевания, возникшие от избытка слизи, желчи и газов, согре­вает тело, очищает основные энергетические каналы, способствует подъему кундалини (жизненной энер­гии, находящейся в латентном спящем состоянии в нижнем энергетическом центре).

Если при выполнении упражнения возникло голо­вокружение, то упражнение прекратить, выполнить задержку на вдохе. Затем упражнение повторить, но с меньшим количеством выдохов.

Глава 5

Запираем и регулируем потоки

В этой главе мы познакомимся с видами упражнений, которые называются «бандхи» и «мудры». «Мудра» означает символ, или жест. «Бандха» — замок. Их выполнение помогает управлять собственной энер­гией. Если бандхи не дают энергии покинуть наше тело, «запирают» ее внутри нас, то мудры, в свою очередь, регулируют энергетические потоки, меняют их направление.

Верхний и нижний замки

Верхний, или грудной замок. На вдохе подать ма­кушку головы вверх и опустить подбородок вниз к яремной выемке. При этом вы должны почувство­вать, как немного вытянулись мышцы шеи. Такое положение одновременно с нижним замком не толь­ко препятствует выходу воздуха из легких, но и под­нимает источник жизненной силы — сексуальную энергию — вверх по позвоночнику. В этом случае дао­сы говорят, что вы включили в работу черепную пом­пу для перекачки сырой сексуальной энергии вверх для переплавки в жизненную и духовную.

Нижний замок. Это известное упражнение тантра- йоги, которое называется Мула-бандха. Техника вы­полнения напоминает естественное сокращение мышц при прекращении дефекации. Только при выполне­нии Мула-бандхи нужно продолжить движение, как бы втягивая анус вверх, и ощущать это движение по позвоночнику. В другом варианте нужно распростра­нить напряжение вперед через промежность до гени­талий.