Я бы даже этому обрадовался.

Я бы даже этому обрадовался.

Техника йоги - А. О. Юга

На время медитации можно представить, что вы — это одно, а ваше тело — это нечто другое, нечто, от­личное от вашей сущности. Для этого нужно немного изменить обычные формулы внушения на расслабле­ние. Вместо фразы: «Я расслабился» можно про себя произносить: «Мое тело расслабилось, своей тяжес­тью оно давит на сиденье». Вы не приказываете, а по­этому и не напрягаетесь в это время, но фиксируете состояние, констатируете факт расслабления, тяжес­ти или, наоборот, невесомости. Может случиться, что ваше сознание как бы отделится от тела, и вы уви­дите свое тело со стороны. Относитесь к этому спо­койно, как сторонний наблюдатель. Это ваше истин­ное «Я». Я бы даже этому обрадовался. Но если че­ловек не готов к этому, то может почувствовать себя, мягко говоря, неуютно. Вы видите свое тело сидящим на стуле и не можете открыть глаза, чтобы выйти из медитации и прекратить «это безобразие». В этом случае нужно мысленно принять положение своего тела. Тем, кто опасается такой ситуации, а это, как правило, особо одаренные и впечатлительные нату­ры, стоит перед началом медитации спокойно произ­нести про себя такую фразу: «После того как я закон­чу медитацию, а это будет через 20 минут, я войду в свое тело и открою глаза». Во время ночного сна эф­фект выхода сознания из тела происходит довольно часто. Вспомните свои полеты во сне! Ваше физичес­кое тело оставалось в постели. И вы всегда благопо­лучно возвращались в него, мало что подозревая.

Если кому-то трудно справиться с предложенны­ми техниками медитации, стоит обратить более при­стальное внимание на состояние своей нервной сис­темы. Здесь может оказаться эффективной предвари­тельная практика асан и Пранаям. Не лишним будет и обращение к специалисту за консультацией.