Затем выполнить серию следующих движений.

Затем выполнить серию следующих движений.

Техника йоги - А. О. Юга

Техника выполнения. Исходное положение: стоя, ступни параллельны, на расстоянии 30 сантиметров друг от друга, пальцы рук переплетены, ладони об­ращены кверху, руки подняты, спина выпрямлена. Не поворачивая верхней части туловища, выполнить наклон влево, не задерживаясь, выпрямиться и вы­полнить наклон вправо. Повторить как минимум 16 раз в каждую сторону. Это движение открывает при­вратник желудка и гонит воду в двенадцатиперст­ную кишку и в тонкий кишечник. Затем выполнить серию следующих движений.

Исходное положение: стоя как можно прямее, под­нять правую руку в сторону до уровня плеча, согнуть левую так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Направляя вытянутую правую руку назад как можно дальше, смотреть на кончики пальцев, поворачивая голову. Не останав­ливаясь в крайнем положении, вернуться в исходное. В процессе возвращения вытянуть в сторону левую руку, а пальцами правой коснуться левой ключицы. Продолжая движение, повернуться максимально в одну и другую стороны по 16 раз. Эти движения ру­ками и корпусом напоминают кавказский танец «Лез­гинку» . После того как вода покинула желудок, мож­но выполнить последовательно перечисленные ниже асаны, кроме стойки на локтях.

Хорошо после этого принять теплый душ или не­долго посидеть в теплой ванне. Через 40-50 минут съесть хорошо проваренную рисовую или овсяную кашу, приправленную сливочным маслом, без соли и специй.

Практическая польза. Удаление отработанных ве­ществ, которые въелись в слизистую оболочку кишеч­ника, способствует нормализации обмена веществ. Следствием этого является улучшение сна, исчезно­вение сыпи. Становится свежим дыхание. Процеду­ра стимулирует работу печени и поджелудочной же­лезы. Если вместе с выполнением Сахадж-басти-крии сократить потребление мяса, то можно избавиться от сильных телесных запахов. Совместно с другими уп­ражнениями йоги такое очищение используют для лечения начальной стадии диабета.