На старт

На старт

Управление телом по методу пилатеса - Пэт Кэш

Каждый человек отличается от других, поскольку на-

следует разные генетические характеристики. Быва­ет трудно точно определить, действительно ли у вас слишком выгнута вперед нижняя часть спины или это попросту выступают слишком большие ягодицы.

Однако представленный выше список вопросов, на которые вам следует обратить внимание, даст лишь поверхностное представление о форме вашего тела.

Чтобы лучше оценить, например, изгибы спины, бы­вает полезно стать у стенки.

Сравните форму своего тела с идеалом, предста­вленным на странице 21.

Не судите себя строго - вы просто видите перед со­бой цель, к которой следует стремиться.

Метод управления телом может помочь вам полнее раскрыть свой потенциал, но вы не можете изменить свою первоначальную костную конституцию. Крупные кости останутся крупными, как бы вы ни упражнялись. В лучшем случае мы можем помочь вам выпрямиться в полный рост и обрести оптимальную форму!

В последней главе этой книги («Коррекция рас­пространенных нарушений осанки») перечислены не­сколько типов осанки и рекомендации относительно того, какие упражнения лучше всего применимы для коррекции того или иного нарушения.

Очень немногие люди попадают только в какую-то одну категорию и, кроме того, как уже было сказано вы­ше, не всегда легко правильно определить свой тип.

Поэтому, если вы не уверены, лучше обсудите этот во­прос со своим врачом.

На старт

Что вам необходимо?

Наилучшее время для занятий - предвечернее или вечернее, когда ваши мышцы уже разогрелись после трудового дня. Заниматься утром тоже можно, но вам потребуется больше времени на основательную раз­минку.