РАЗМИНКА

РАЗМИНКА

Управление телом по методу пилатеса - Пэт Кэш

Еще несколько слов о дыхании. Поначалу правиль­ное дыхание вам, вероятно, будет даваться с трудом. Пожалуйста, проявите упорство, ведь правильное ды­хание является неотъемлемой частью любого упраж­нения. Достижение совершенства в любой области требует времени, так что будьте терпеливы; выполняй­те все по правилам, и дыхание придет... Самое важ­ное, что можно сказать о дыхании, - не задерживайте его, дышите все время. Если в процессе выполнения упражнения вы запутались и застряли на каком-то эта­пе, дышите обычным образом.

РАЗМИНКА

Я считаю пилатес превосходной гимнастикой. Он не только помогает сосредоточить мысли и «центрировать» тело, но также идеально подходит и для более конкретных ситуаций. Как танцовщице, пилатес помогает мне стать сильнее, стройнее, гибче, как певице - держать осанку и правильно дышать, и даже если я получаю травму и не могу заниматься в полную силу, пилатес помогает мне поддерживать форму в период выздоровления. Я яростная поклонница пилатеса и очень ценю те блага, которые он несет!

Бонни Лэнгфорд

УПРАЖНЕНИЕ 1

Стойка

Цель: научиться стоять свободно и уравновешенно.

Люди стройные, с хорошей осанкой выглядят уве­ренными в себе, собранными, живущими в мире с со­бой и окружающим миром.

Мы наследуем определенные характеристики от своих родителей - телосложение, кости, связки, мыш­цы. Но наша осанка определяется тем, как мы исполь­зуем доставшееся нам в наследство тело. Недоста­точная физическая активность, болезни и травмы, ми­ровоззрение и настроение, механическое воздействие на тело на рабочем месте и неправильное питание - все это оказывает влияние на осанку. Наибольшее не­гативное воздействие на нее оказывают именно тако­го рода поведенческие привычки, и, обладая должным самосознанием, мы в состоянии контролировать их.