УПРАЖНЕНИЕ 14

УПРАЖНЕНИЕ 14

Управление телом по методу пилатеса - Пэт Кэш

Трейси Ульман

УПРАЖНЕНИЕ 14

«Штопор»

Цель: научиться работать руками без создания на­пряжения в плечах и раскрепостить переднюю сторону груди; укрепляя мышцы, расположенные между лопат­ками, научиться правильно держать плечи.

Очень немногие из нас умеют работать без напряже­ния в плечах. Сгибаясь над рабочим столом, кухонной плитой или рулем автомобиля, мы округляем плечи и накапливаем в них напряжение. Прибавьте к этому по­вседневные стрессы - и стоит ли удивляться тому, что у вас от этого напряжения постоянно болит голова.

&ирлнйн Тр*1Ркм^|^|^- най МЫШЦЫ {нувдаатся а рас елдблс- м^1+)

НнмнМ часть г(чП&ци>оЦчД- ИОИ НЫ1иЦы (чужДи^ТСА Б УДО*#Ю*НИН)

Странно, но если очень многие наши мышцы стра­дают от безделья, в отношении плеч и шеи верно как раз обратное - мы их слишком сильно нагружаем. Мышца либо работает, либо отдыхает - либо она со­кращена, либо расслаблена. А некоторым мышцам мы не даем возможности отдохнуть и расслабиться, они постоянно и без нужды остаются под напряжением, ни­когда полностью не «выключаются».

Долгосрочным следствием такого перенапряжения мышц является накопление в их волокнах молочной кислоты. Обычно молочная кислота, являющаяся от­ходом мышечной деятельности, исчезает сама собой, когда мышца расслабляется. Но если мышца не имеет возможности расслабиться полностью, молочная ки­слота накапливается, повреждая ткани, и когда вы в следующий раз обращаетесь за помощью к этой мыш­це, она уже не реагирует должным образом на поступа­ющие нервные сигналы. Она не может достигать опти­мальной длины, когда это требуется, и движение ста­новится скованным.