УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

Управление телом по методу пилатеса - Пэт Кэш

•   ДЕЙСТВИЕ

1.   Сделайте глубокий вдох, позволяя воздуху напол­нить заднюю часть легких; спина, расширяясь, раздви­гает руки. Вдыхайте до счета «пять», по том выдыхайте до счета «пять». Вы должны чувствовать руками дви­жение спины по мере рас ширения и сжатия легких.

2.  Сделайте 10 вдохов и выдохов.

3.  После завершения упражнения неторопливо раз­вернитесь; голова поднимается в последнюю очередь. Придерживайтесь той же схемы, по которой вы подни­мались после «Скручивания у стены» (упражнение 2, с. 36).

УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

Имя Гордона Томсона я впервые услышал от своего театрального агента: он говорил о каком-то новом методе, где мышцы удлиняются, а не накачиваются, где живот все время подтянут, а позвоночник вытянут. Взявшись за меня и мое тело, Гордон в буквально смысле перекроил его. Наконец- то я приобрел по-настоящему хорошую физическую форму. И столь же радикально переменилось в моей жизни все остальное. Саймон Кэллоу

Польза силовых упражнений

С рождения до вступления во взрослую жизнь чело­век растет и, соответственно, увеличиваются его мыш­цы. К сожалению, с возрастом и изменением образа жизни мы становимся менее активными и постепенно теряем мышечную массу; к 80 годам от нее остается не более 20 - 40%. Мышечные волокна «усыхают» и за­меняются жировой или соединительной тканью. Цен­тральной нервной системе, которая возбуждает эти во­локна, становится все труднее передавать свои сигна­лы мышцам, а мышцы быстрее устают.

Тем не менее исследования показывают, что эти из­менения определяются не только возрастом, но и в равной степени сидячим образом жизни. А это означа­ет, что, работая над своими мышцами, мы можем пред­отвратить их уменьшение и ослабление. Достижения в области медицины позволяют многим из нас рассчи­тывать на более долгую жизнь, и было бы очень хоро­шо, если бы эти «осенние» годы жизни мы могли про­жить достаточно активно.