Активно работают мышцы бедра ноги,

Активно работают мышцы бедра ноги,

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

фиксировать ее долго, поскольку нагрузка на сердце достаточно велика. Особых противопоказаний нет, для тех, у кого проблемы с радикулитом либо прострелом, следует выполнять асану медленно и опираться одно­именной рукой о колено ноги, находящейся в выпаде - чтобы разгрузить поясницу. При острых состояниях спины поза запрещена. В результате практики этой позы грудная клетка приобретает эластичность и стано­вится, как говорят в Хатха-йоге, раскрытой.

8.Вирабхадрасана II - вариант все той же «позы героя». По форме асана крайне проста, нужно лишь сделать стандартный выпад, соблюсти «хинч» и релаксировать живот, сохраняя естественность дыхания. Туловище раз­вернуто в плоскость ног, позвоночник перпендикулярен полу. Активно ра­ботают мышцы бедра ноги, находящейся в выпаде. Что способна дать такая, казалось бы, простейшая поза? Человеку в повседневности часто приходится вставать и садиться, поэтому ноги постоянно проходят через аналогичную форму, но длится это доли секунды. Если же ее превратить в асану, нагрузка на мышцы, связки и суставы многократно усиливается. Этот временной ко­эффициент усиления, кстати, обуславливает сильнейшее воздействие всех поз йоги (и «стоячих» в частности) на тело, ЦНС и ВНС.

Однажды ко мне обратилась дама, которая когда-то и где-то прочла, что цель Хатха-йоги - развитие гибкости. Посвятив ему долгие годы, гнулась она   замечательно,       однако                заработала устойчивую астению с по­ниженным       кровяным    давлением,                утомляемость, повышенную возбуди­

мость и бессонницу. Всего лишь через три месяца регулярной практики

«стоячих» лицо ее поро­зовело и передвижения по Москве перестали быть проблемой.