Четвертое никаких усилий в теле

Четвертое никаких усилий в теле

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

Четвертое: никаких усилий в теле и напряжения в сознании, кумбхаки должны быть абсолютно комфортными!

П ятое: они никогда не должны быть предельными по объему, особен­но на вдохе, об этом будет сказано ниже.

Шестое: после завершения задержки на вдохе, перед началом выдоха сле­дует немного «довдохнуть» и лишь после этого начать выдох. Аналогично, выходя из задержки после выдоха и перед началом вдоха, следует немного «довыдохнуть» и лишь после этого начинать вдох - это физиологично.

Седьмое: сам факт задержки никак не должен отражаться на плавности и темпе (скорости) вдоха и выдоха после ее окончания.

Если все вышеперечисленное учесть грамотно, то опасность будет ми­нимальной. Ни в коем случае не пытайтесь руководствоваться в пранаяме (как и в чем-либо еще) текстами Рамачараки, это не та информация, на основе которой можно достичь успеха.

Теперь изложим алгоритм полного дыхания (ПД) йоги (без задержек), наиболее доступного для начинающих и не менее эффективного, нежели множество других пранаям, не в пример более сложных и опасных.

Общие рекомендации, советы и предупреждения:

Профессиональные («настоящие») йоги обычно выполняют пранаяму утром, вечером, в полдень и в полночь, любителям достаточно одного раза в сутки.

Пранаяма запрещена при:

- органических поражениях сердца;

- заболеваниях крови (лейкемия, гемофилия, тромбозы, тромбофле­биты, нарушение кислотно-щелочного баланса)

- повышенном внутричерепном и глазном давлении;

- проблемах с диафрагмой;

-  отслоении сетчатки;

-        хроническом воспалении среднего уха, легких, острых состояниях органов брюшины.