Даже если поза выдерживается на

Даже если поза выдерживается на

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

Даже если поза выдерживается на пределе формы легко и без ощу­щений, явное мышечное напряжение в рабочей области нежелатель­но. Например, в Бхуджангасане выражено работают руки, но основ­ное воздействие от формы приходится на позвоночник. В предельных вариантах Шалабхасаны, после прохождения «мертвой точки», когда осуществляется опора только на горло и руки, мышцы спины должны быть выключены, позвоночник нагружен только собственным весом тела, любые лишние движения либо усилия чреваты большими непри­ятностями.

В Ардха Матсиендрасане загружена по существу лишь кисть руки, удерживающая колено (либо стопу), но скручиванием задействуется весь позвоночник. В Пашимоттанасане фактически нет произвольных мышеч­ных усилий, форма «дрейфует» под весом туловища.

В «стоячих» позах (как и во всех прочих, где силовой компонент пре­обладает) нужно быть особенно внимательным, поскольку приходится одновременно иметь дело и с ощущениями, и с усилиями. Самая распро­страненная ошибка новичков - соблазн пытаться изобразить телом то, что «мастера» показывают лично либо на красивых картинках.

Встречаются изредка такие люди, как Гудини или То-Рама, которые могли преодолевать боль без травм и разрушения здоровья, но подобный ход вещей - исключение и в расчет приниматься не может.

Вот фрагмент интервью Айенгара[18]. Вопрос: «Как можно распознать боль от неправильной практики и благоприятную боль?»

Ответ: «Если боль остается после практики, это значит, что вы делаете что-то неправильно. Если вы чувствуете ее во время, но она исчезает пос­ле сеанса занятий, это здоровая боль. С другой стороны, иногда бывает, что когда вы вытягиваетесь, то чувствуете успокаивающую боль, которая может в то же время показаться ужасной. Вы должны научиться различать успокаивающую боль, которая является здоровой, и боль разрушитель­ную, которая не предвещает ничего хорошего, усиленно твердит, что что- то не в порядке, что вы не можете этого выдержать».