Допустим, сегодня, выполнив эти двадцать

Допустим, сегодня, выполнив эти двадцать

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

Ис ходная личная пропорция ПД определяется несложно. Соблюдая вышеописанный алгоритм, нужно волюнтаристским образом принять вдох, скажем, пять секунд, выдох - десять. Начальное количество циклов не более двадцати. Допустим, сегодня, выполнив эти двадцать циклов, я не ощутил ничего особенного. На другой день, в то же время, в том же месте, в той же позе я снова делаю то же самое, но теперь с пропорцией десять — двадцать. Если через какое-то время возникает затруднение, зна­чит, пропорция завышена. На третий день я использую пропорцию 8/16. В конце концов нужно подобрать такое начало, чтобы эти два десятка цик­лов ПД выполнялись, с одной стороны, свободно, с другой, как говорят, «под завязку», это и будет та печка, от которой нужно плясать. Первое вре­мя допустимо выполнять ПД через день. Ну, а потом начинается рутинная работа, которая идет до тех пор, пока не сложится новый дыхательный паттерн, что занимает примерно полгода. Затем (а порой и параллельно) начинается спонтанный прирост времени цикла, тогда можно увеличи­вать выполняемое за один раз их количество до сорока, добавляя по одно­му в неделю. Как правило, пропорция растет, нелинейно, с непредсказуе­мыми остановками, и до какой окончательной величины она дойдет - не знает сам Господь Бог, но когда дыхательный цикл превысит две минуты, начинается другое кино.

Что же дает ПД, будучи освоенным? При одном дыхании в две минуты полностью уходят мигрени, бессонница, простуды и легочные заболева­ния. Повышение количества углекислоты в крови, тканях и спинномоз­говой жидкости способствует расширению сосудов, что уменьшает про­явления стеноза, оптимизируется нервная возбудимость. При отсутствии гормональной зависимости ПД может излечить астму.