Если упомянутые фазы одна, две,

Если упомянутые фазы одна, две,

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

И, наконец, возникает стадия четвертая - потеря контроля. Сознание начинает вести себя неупорядочено, возникают провалы: ты вдруг «ушел», потом «вернулся», и невозможно вспомнить, что было перед этим и что должно быть дальше, вдох или выдох. Это признак того, что практика пришла к естественному завершению, следует лечь в Шавасану либо за­снуть (если ПД выполняется непосредственно перед сном).

Если упомянутые фазы (одна, две, три - сколько их обычно получается на данном этапе освоения) сегодня почему-то не реализуются, нужно пре­кратить пранаяму и расслабиться.

Динамика изменения дыхательной пропорции. Рано или поздно гра­мотные и систематические занятия ПД формируют новый дыхательный рисунок (стереотип). Если раньше дышал лично я, то, начиная с какого- то момента, тело начинает дышать само, сознанию остается лишь наблю­дать этот процесс со стороны. И когда это станет привычным, начинается спонтанное удлинение дыхательного цикла.

Обычно это выглядит так: вдруг начинает самопроизвольно растя­гиваться выдох. Вдох остается почти таким же, отвечающим текущей пропорции, а выдох тянется и тянется, и сознание при этом однозначно «уплывает». Когда такое явление стало постоянным (скажем, вдох длится 10 секунд, а выдох - двадцать пять и более), значит пришло время ути­лизировать ситуацию - добавить пару секунд ко вдоху, тогда выдох со­ответственно увеличится на четыре секунды, и диспропорция будет вы­брана. Если при этом все достигнутые ранее этапы изменения сознания сохранились, то переход на новую пропорцию сделан обоснованно. Ка­кое-то время будет неизменной и эта новая пропорция, затем выдох снова начнет спонтанно растягиваться, «слабину» опять нужно выбрать, и так повторяется раз за разом.