Есть там, внутри, едва уловимые

Есть там, внутри, едва уловимые

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

Таким образом - а 11ашимоттансанну можно выполнять относительно долгое время - в какой-то момент тело сложится пополам, как перочин­ный нож - живот и грудная клетка улягутся на прямые ноги. И в этой форме вы оказываетесь также без ощущений, как если бы это была Шава- сана. Есть там, внутри, едва уловимые отзвуки подвижек в опорно-двига­тельном аппарате, но они не втыкаются в сознание, не нарушают его од­нородности. В восприятии могут проскакивать отдельные «искры» ярких ощущений, но они сразу и бесследно исчезают.

Ощущения, не снимаемые релаксацией, относятся к разряду сильных, с ними в йоге не работают, нужно упростить форму и таким образом «пе­ревести» их в класс умеренных, подвластных «растворению».

Более рискованный вариант - не зависать на точке касания, но частич­но войти в ощущение, а уже затем, расслабляясь, «растворить» его и вы­брать возникшую «слабину» формы. Держаться перед ощущением - спо­соб более «чистый» и безопасный.

Обратимся к силовым позам. В русском языке усилие больше ассоци­ируется с движением, а напряжение, скорее, с неподвижностью. Уровень мышечной работы в асанах должен быть таким, чтобы:

1)    нервный импульс не «проламывался» в двигательные структуры ЦНС;

2)    не возникали ощущения, интенсивность которых нарушает общую релаксацию.

С «букетом» сигналов от тела необходимо детально разбираться в каж­дой позе, таким образом, коммуникация «тело - сознание» осваивается и приобретает искомое качество.

В любой асане всегда присутствует три этапа релаксации: мышечная, организуемая волевым импульсом, ментальная, и дорасслабление, ей со­путствующее.