Нижняя рука, установленная снаружи, за

Нижняя рука, установленная снаружи, за

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

При выполнении «стоя­чих» асан можно применять так называемый половинный

Паривритта Триконасана           принцип, уть    его в следую

щем: войдя в позу, вы поло­вину времени проводите в черновой, предварительной форме, отпуская дыхание и расслабляясь. Когда же тело «потекло», стало пластичным, следу­ет просто выбирать «слабину» формы.

Положение ступней ног в обеих Т. идентично, немного больше на­гружена нога, в сторону которой идет наклон, но работа суставов бедра в «прямой» и «обратной» Т. различна.

Эффект освоения «треугольников»: они полезны при сколиозах и ар­тритах нижней части спины, плечевых суставов, слабом смещении поз­вонков, ишиасе, плоскостопии всех видов, повышенной кислотности. Эти позы успешно применяются для устранения последствий полиомиелита и в некоторых случаях помогают в ДЦП, но лишь при умеренно выражен­ных остаточных явлениях и под руководством опытного специалиста.

5.Уттхита Парсваконасана - «прямой боковой угол». Эта поза принадле­жит к разновидности «стоячих» асан с выпадом, когда одна нога остается пря­мой, а другая сгибается в колене под прямым углом. При этом верхняя часть ее бедра строго параллельна полу, а участок от колена до голеностопа - перпен­дикулярен. Положение ступней стандартное. Туловище наклоняется в сторо­ну выпада, укладываясь боком на параллельную полу поверхность бедра. Обе лопатки касаются стены, то есть грудная клетка развернута в плоскость ног. Нижняя рука, установленная снаружи, за ногой, опирается о пол ладонью,

пальцами или кулаком.

Насколько бок ложит­ся на бедро согнутой ноги, вплотную либо до касания - зависит от длины рук.