Обычно после входа в С.

Обычно после входа в С.

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

В данной позе (когда она освоена) должны быть:

- полная релаксация и комфорт;

- неподвижность (на стабилограмме видна только работа сердца и ды­хания);

- отсутствие явных физических усилий;

- закрытые глаза;

- отсутствие перекосов - симметрия;

- ощущение полной потери веса;

- абсолютно спокойное и незаметное дыхание;

- состояние сознания, близкое к Шавасане.

Когда все это есть, стойка на голове освоена. Обычно после входа в С. ощущается прилив крови к лицу, в нем возникает давление, слегка глохнут уши. Если все в порядке, то через две-три минуты все это расса­сывается. Если нет, следует выйти из позы, лечь на спину, расслабиться и тщательно проанализировать свое состояние. Конечно, когда вначале вы стоите лишь несколько секунд, давление просто не успевает выров­няться.

Минут через десять в С. может возникнуть ощущение отлива крови от ступней - не надо ждать, когда оно станет неприятным.

Во всех перевернутых дышать следует только носом, как только возни­кает малейший признак одышки либо сердцебиения - немедленно выхо­дить из позы.

Если через какое-то время в шее ощущается перекос, нельзя исправ­лять его непосредственно в позе, это может закончиться печально. Нужно либо выйти и затем встать снова, либо приподняться на руках так, чтобы голова оторвалась от поверхности, - только тогда можно изменить поста­новку головы.

П осле выхода из С. нужно тут же лечь в Шавасану и оставаться в ней не менее половины времени от продолжительности позы.

К Сарванганасане (№ 29), стойке на плечах, противопоказания ана­логичные. Однако при наличии неясных изменений щитовидной железы либо ее гиперфункции