при сгибании вперед целесообразно сделать

при сгибании вперед целесообразно сделать

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

- он пассивно участвует только в процессе дыхания, которое в асанах всегда остается свободным и спонтанным!

- при этом все движения по переходу из позы в позу автоматически становятся плавными и замедленными [двигаться порывисто или быстро просто не хочется];

- если это первое условие выполняется качественно, через какое-то время человек замечает, что рисунок дыхания изменился;

- оно становится легким, мелким [поверхностным] и редким;

- возникает особый его рисунок: короткий, едва заметный вдох, чуть длиннее - выдох, длинная пауза;

- и этот ритм тянется непрерывно и автоматически, словно неспешное перебирание четок;

- возможен и другой вариант: дыхательный цикл начинает удлинять­ся до такой степени, что практикующий в какой-то момент не в состо­янии понять, что же, собственно, сейчас имеет место быть - вдох или выдох?

- при сгибании вперед целесообразно сделать [скорее это происходит даже само по себе] один обычный [более глубокий] дыхательный цикл­и в новой форме [в асане] дыхание сохраняет тот же рисунок и частоту, что и в промежутке между позами, в покое [хотя дыхательный объем в асанах, как правило, значительно меньший];

-       на разгибании [раскручивании] происходит несколько спонтанных, более глубоких дыхательных циклов, и в исходном положении дыхание сразу же становится таким, как до выполнения асаны;

- иными словами, оно перестает сбиваться вообще, словно вы ничего и не делаете!

- Если [когда] такое дыхание возникнет, нужно привязаться к нему вниманием [«отцепив» его от пресса];

- если прислушаться, то самопроизвольный короткий вдох звучит как «со», а чуть более длинный выдох - как «ахам»;