Спина должна быть прямая как

Спина должна быть прямая как

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

13.  Уткатасана - «поза удержания энергии», кроме проблем с пояс­ницей, противопоказаний для нее нет. В этой позе мы как бы садимся на невидимый стул с учетом того, что: 1) ступни сдвинуты вместе и плотно

стоят на полу; 2) вытянутые и соединенные ладонями, прямые в локтях руки составляют со спиной прямую линию. Сделать это не так легко, особенно тем, у кого закрепощены пле­чи. Поза максимально нагружает лодыжки, ягодицы, голеностоп, мышцы бедер и спины.

Дыхание непрерывное, живот расслаблен (на фото демонстратор специально показал положение стоп для тех, кто не в состоянии поставить ноги на полную ступню).

14.Вирасана - «поза героя». Основным противопоказанием для В. является вари­козное расширение вен, в этом случае мак­симальное время выдержки - не более ми­нуты, допустимо два-три повтора.

Спина должна быть прямая как на участке от крестца до начала ребер, так и в шейно-ло­паточном отделе, грудная клетка расправлена.

Справка: когда заходит речь о подчеркнутом во всех текстах йоги требова­нии прямой спины (конечно, за исключением прогибов назад), это не зна­чит, что ее нужно полностью выпрямлять в буквальном смысле! В норме позвоночник имеет легкую 8-образную форму, верхний изгиб, скругляю­щий спину - кифоз, прогиб вперед в пояснице - лордоз. Это естественные изгибы, прямой, как палка, позвоночник - патология. Когда говорится о том, что в асанах спина должна быть прямая, это значит нужно выпрямить ее настолько, чтобы устранить лишнюю, избыточную величину кифоза и/или лордоза, возникшую в данной позе - Вирасане, Сиддхасане, Падмасане, Ар­дха Матсиендрасане и т. д.