Внимание автоматически сжимается либо расширяется

Внимание автоматически сжимается либо расширяется

Йога искусство коммуникации - В. С. Бойко

И тут опять всплывает тема сознания: что происходит с ним (в нем), когда мы пытаемся выполнить асану? Для того чтобы расслабить мышцы, вначале приходится курсировать вниманием по телу, но Сутры говорят именно о сосредоточении на бесконечном! Как это понимать?

Что происходит со взором, если рассматривать близкий объект? Взор фокусируется. Если глядеть очень далеко, как бы в никуда, оси глазных яблок становятся параллельными. То же и с сознанием, сосредоточить его на бесконечности - значит просто отпустить, ни о чем не думая!

Внимание - это часть сознания, поддающаяся произвольному управ­лению, маневрируя им, мы избирательно нацеливаем восприятие. Внима­ние автоматически «сжимается» либо «расширяется» вместе с полем зре­ния. Оно, как и взор, постоянно блуждает, и хотя можно на какое-то время остановить это движение, сознание при этом сразу начинает напрягаться.

Итак, согласно Сутрам, внимание в асанах нужно перенести на беско­нечность, но как? Во-первых (если это не влияет на выполнение позы), следует закрыть глаза, поскольку внешний мир на время практики нам не нужен. Тем самым мы лишаем внимание привязки ко внешним объектам, и ничто больше не мешает сосредоточиться на восприятии ощущений. Фиксированные неподвижные позы используются именно затем чтобы освободить сознание от привычного «содержимого», а затем и собствен­ной автономной деятельности, что возможно только после того, как будет освоено растворение ощущений (см. главу «Ощущения»). Когда это до­стигнуто и данный вопрос решен, внимание просто держится в теле, при этом не возникает логических цепочек, умозаключений, не принимаются решения. ССС отмечает, что волевая борьба с мыслями недопустима, ус­тановка должна быть такой: «Отойди, мысль, после занятий я тебя доду­маю». Следует отрешенно созерцать то, что творится на экране ума. Мож­но привязать внимание к движению воздуха в ноздрях, а если это сбивает дыхательный ритм - наблюдать за движением области солнечного сплете­ния, грудной клетки либо непрерывно отпускать глаза.