Для этого надо выпить примерно

Для этого надо выпить примерно

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Терапевтические эффекты. «Павана-Муктасана» способствует отводу газов из кишечника, помогает предотвратить запоры и боли в спине и животе, вызванные этими нарушениями функции кишечника. Эта поза улучшает работу печени и желчного пузыря, укрепляет мышцы живота и уменьшает жировые отложе­ния на передней брюшной стенке.

Полная процедура «Шанкх Пракшаляны». Эта процедура включает следующие этапы:

1.   Выпить один стакан очень теплой подсоленной воды.

2.   Выполнить полный цикл 4 упражнений, каждое из которых делать по 4 раза.

3.   Выпить 2-й стакан приготовленного раствора и снова вы­полнить полный цикл из 4 упражнений.

 

 

4.   Продолжать выполнять эти процедуры, пока не будет выпито 6 стаканов раствора и не появятся позывы к дефекации. Потом пойти в туалет и освободить кишечник.

5.   Если после 6-го стакана раствора и выполнения упражнений дефекация не состоялась, то надо сделать упражнения 25—27 для живота — «Удар шактивардхак» из каждодневного утреннего комплекса. Если стула не будет в течение 5 мин, то надо повторить 2—3 цикла из 4 упражнений, но без предварительного питья воды. Если и после этого не будет результата, то надо сделать очисти­тельную клизму из теплой кипяченой воды — «Басти».

6.   После эвакуации шлаков следует снова выпить стакан при­готовленного соленого раствора, а затем выполнить цикл из

4    упражнений и пойти в туалет.

7.   Продолжить чередование: питье соленой воды — упражне­ния — туалет до тех пор, пока не будет выходить чистая вода. Для этого надо выпить примерно 10—16 стаканов приготовленного раствора.