Если вода была прохладной или

Если вода была прохладной или

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Йоги рекомендуют омывать тело не реже одного раза в день (можно 2—3 раза) всем людям, независимо от их профессии. Это не просто гигиеническая очищающая процедура, но и средство закаливания, укрепления, повышения тонуса нервной системы и здоровья всего организма.

К водным закаливающим процедурам относится обтирание, обливание, душ и купание. В этой же последовательности их лучше всего и осваивать, так как последние две процедуры очень сильные и к ним нужно подготовиться.

Для обтирания нужно иметь два полотенца: одно для влажно­го обтирания, другое — для сухого. Йоги предпочитают пользо­ваться грубыми полотенцами, например из льняной ткани, кото­рые хорошо удаляют омертвевшие частицы кожи, усиливают кровообращение, вызывают бодрость. Налейте в таз или ведро воду приятной для вас температуры, но негорячей. Смочите по­лотенце и сильно разотрите им все тело, начиная с головы до ног. Повторите 2—3 раза. Если вода была теплой, то нужно вытереть тело насухо. Если вода была прохладной или холодной, лучше не вытирайтесь совсем, а только смахните воду ладонями, ра­зотрите тело руками и одевайтесь, пока кожа еще влажная. Скоро вы почувствуете приятное тепло, разливающееся по телу. Постепенно понижайте температуру воды, которой производите обтирание, пока она не станет такой же холодной, как водопро­водная. Эта процедура всегда должна доставлять вам удоволь­ствие, а не быть наказанием.

Обливание — более сильная процедура. Переходите к ней, когда начнете обтираться холодной водой. Обливать надо сразу все тело большим количеством воды. Если она очень холодная, то обливание полезно делать на задержке дыхания после выдоха. Затем следует растереться сухим грубым полотенцем или обой­тись без него, как в предыдущей процедуре. Душ является раз- новидностыо обливания и более удобной процедурой в современ­ных квартирах.