Это будет приходиться на вторые

Это будет приходиться на вторые

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

чать с поворота туловища влево для воздействия в первую оче­редь на восходящую ободочную кишку, что способствует пра­вильному продвижению содержимого толстого кишечника.

После выполнения 4 упражнений выпейте еще один стакан приготовленного раствора.

Опять повторите серию из 4 упражнений.

Пейте таким образом по одному стакану раствора и выпол­няйте вслед за этим серию из 4 упражнений. После 6-го стакана раствора должны появиться позывы к дефекации. Нужно пойти в туалет и освободить толстый кишечник в положении «Кагаса- на» («Поза ворона»), сидя на корточках. Кстати, кишечник всегда следует опорожнять в этой позе. Йоги советуют задний проход смазать растительным маслом, а после эвакуации содер­жимого кишечника подмыться прохладной водой. Если после принятия 6 стаканов раствора и выполнения последующих уп­ражнений кишечник не опорожнился, то надо сделать «^дар шактивардхак» — упражнения 25—27 из основного каждоднев­ного утреннего комплекса. Если и после этого не произошла эвакуация содержимого кишечника, то надо повторить серию из 4 упражнений еще один раз. Если и после упражнений не насту­пит опорожнения кишечника, то надо выполнить «Басти», ис­пользуя 0,5—1 л теплой кипяченой воды.

Если кишечник опорожнился, то снова выпейте стакан раст­вора, и после этого выполните серию из 4 упражнений. Повто­рите эти манипуляции (питье раствора, упражнения и эвакуация шлаков). Это обеспечит выведение из организма вначале твер­дых отходов, потом полужидких и, наконец, желтоватой воды. Процедуру можно закончить, когда раствор будет выходить та­ким же чистым и прозрачным, каким был первоначально. Ко­личество выпитой жидкости будет зависеть от степени загрязне­ния желудочно-кишечного тракта и правильности выполнения всех рекомендаций. Обычно бывает необходимо выпить 10— 16 стаканов приготовленного раствора. Для прекращения про­цедуры повторите 1—2 раза «Кунджалю» (очищение желудка теплой кипяченой водой без соли), чтобы перестала выходить соленая вода. «Кунджалю» надо выполнить в первые 30 мин после окончания «Шанкх Пракшаляны» для того, чтобы выклю­чить сифонное действие пищеварительного тракта. Иначе вы долго будете изгонять воду из кишечника. Если через некото­рое время еще будет выходить вода зеленовато-желтого цвета, не пугайтесь — это началось опорожнение желчного пузыря. Избегайте после процедуры в течение нескольких часов воз­действия холодной воды и воздуха на тело. Оденьтесь так, что­бы не было холодно. После окончания «Шанкх Пракшаляны» не голодайте и в течение часа обязательно приготовьте пищу и поешьте. Это будет приходиться на вторые 30 мин после окон­чания процедуры, но не позже часа после нее. Первая еда дол­жна быть простой: рис или чечевица, либо жидкая каша из пшеницы (можно из ячменя, ржи, овса, кукурузы, гречихи и т. д.).