А это в свою очередь

А это в свою очередь

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

21 июля — 20 августа   10:5:10:5 и

22:11:22:11 21 августа — 20 сентября  14:7:14:7

21 сентября—20 октября          6:3:6:3

21 октября — 20 ноября           18:9:18:9

21 ноября—20 декабря 12:6:12:6

21 декабря—20 января 8:4:8:4

21 января—19 февраля 8:4:8:4

20 февраля—20 марта   12:6:12:6

Примечание. В случаях, в которых указано два вида ритма, выбирается наиболее удобный. После освоения своего оптимального ритма его выполняют в течение всей жизни.

Терапевтические эффекты. Все во Вселенной на- ходится в состоянии вибрации и имеет свой ритм. В состоянии вибрации находятся мельчайшие атомы микромира и крупней­шие галактические системы макромира. Человеческий организм также находится в состоянии вибрации, а ритм человеческого организма определяется по двум параметрам, а именно по дыханию и биению сердца. Таким образом, «Ритмическое дыха­ние» помогает человеку обрести оптимальный ритм деятельности своего организма и согласовать этот ритм с космическим ритмом, оказавшим влияние на человека при его рождении. А это в свою очередь способствует обновлению и оздоровлению организма в целом, повышению работоспособности и избавлению от многих болезней.

График освоения «Основного комплекса Пранаямы» приво­дится в Приложении,-

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Дополнительные дыхательные упражнения очень полезны для укрепления и улучшения работы организма, органов дыха­ния, кровообращения, нервной системы. Их не обязательно вы­полнять всем, но при необходимости каждый может включить 2—3 из них в «Основной комплекс Пранаямы» после «Ритмичес­кого дыхания», перед «Очистительным дыханием при Пранаяме (или с выдохом через рот)». Последовательность их выполнения не столь важна, можно даже выполнять их в любое время дня, но через 4—5 ч после еды. И не следует переусердствовать.