Когда вы остаетесь в тихом

Когда вы остаетесь в тихом

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Когда вы остаетесь в тихом помещении, послушайте шум своего дыхания, глотательных движений, биение своего сердца, шелест одежды. Практикуйте у себя развитие воображения под влиянием услышанного: представляйте себе сам предмет, а также ассоци­ируйте его с другими предметами и явлениями.

Обоняние. Для улучшения этого чувства необходимо регуляр­ное выполнение «Нети». Если нос дышит нормально, тренируйте у себя способность различать всевозможные запахи, используя для этого нерезкие ароматические вещества. Определяйте каждое из них, их сочетания, смешение, завязав глаза. Старайтесь постепен­но уменьшать концентрацию этих веществ и определять их по запа­ху. Тренируйте свое обоняние во время прогулок на природе, вды­хая аромат цветов, деревьев и трав, запах весны, зимы, лета, осени. Улавливайте изменение запаха после летнего дождя, когда весь растительный мир благоухает. Со временем при подобных трени­ровках ваше обоняние станет великолепным. Сопровождайте эти занятия созданием в своем воображении образов, связанных с тем или иным запахом.

Вкус. Это восприятие, так же как и другие, поддается развитию. Всегда старайтесь определить основные вкусовые качества и оттен­ки пищи, напитков и воды, когда они не смешаны друг с другом, а потом и в составе блюд, салатов. Как и прежде, сопровождайте дегустацию пищи созданием соответствующих ментальных обра­зов.

Осязание. Это древнее примитивное чувство общения с окружа­ющим миром. В современных условиях ему незаслуженно не уде­ляют особого внимания. Если ребенку не давать возможности зна­комиться с новыми для него предметами с помощью осязания, он будет отставать в своем развитии от сверстников. Тренировки ося­зания должны быть доведены дотакого совершенства, чтобы чело­век мог определить, что за предмет он трогает, как это делают сле­пые. Берите в руки различные предметы и, не глядя на них, старай­тесь их узнать, создать их мысленный образ, прочувствовать все их характерные внешние особенности: твердость, температуру, форму и т. д. Время от времени полезно подключать сознание к осязанию телом одежды, обуви и других внешних воздействий (ветра, воды и пр.).