Она заставляет открываться все неиспользованные

Она заставляет открываться все неиспользованные

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Таким образом, для разучивания «Полного дыхания» потре­буется 3 мес. В последующем все 4 стадии «Полного дыхания» выполняются по 10 раз.

Терапевтические эффекты. Пурака очень полезна людям со слабыми легкими и сердцем. Она заставляет откры­ваться все неиспользованные легочные клетки (альвеолы) и стимулирует нормальную деятельность наиболее вялых из них. Когда объем легких увеличивается за счет продолжительного вдоха, эффект оказывается таким же, как и при плавании.

Кумбхака также развивает альвеолы легких и повышает содержание углекислоты (СОг) в крови и клетках органов и тканей.

Речака способствует полному очищению легких от остатков отработанного воздуха.

Шуньяка чрезвычайно эффективна при слабом желудке и вялой прямой кишке, и, кроме того, она помогает при эмфиземе легких и тахикардии, т. е. усиленном сердцебиении. Шуньяка также повышает содержание углекислоты (СОг) в крови и клет­ках тканей и органов.

Прежде чем перейти к изучению «Анулёмы-Вилёмы», нужно освоить «Очистительное дыхание при Пранаяме (или с выдохом через рот)». Последнее входит в «Основной комплекс Пранаямы»

и выполняет ту же роль, что и «Шавасана» в утреннем комплек­се упражнений. Когда вы освоите четыре основных дыхательных упражнения Пранаямы, то «Очистительное дыхание при Праная­ме (или с выдохом через рот)» вы будете выполнять последним дыхательным упражнением, но разучить его надо после Пураки.

Как «Шавасану», так и «Очистительное дыхание при Праная­ме (или с выдохом через рот)» можно делать в любое время суток, когда нужно отдохнуть, снять усталость, особенно после пребывания в душном помещении, в загазованной атмосфере или после посещения больного. Можно его делать и среди дыха­тельных упражнений Пранаямы, для того чтобы отдохнуть, а затем продолжать занятия.