Остался еще один Тратака

Остался еще один Тратака

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

ТРАТАКА

Мы рассмотрели пять основных очистительных приемов Ния­мы. Остался еще один — «Тратака» — пристальная фиксация взгляда на каком-либо объекте. Это не что иное, как сосредоточе­ние, концентрация зрительного внимания. Это упражнение оказывает благотворное воздействие не столько на зрение, сколь­ко на сознание, которое становится дисциплинированным, приоб­ретает способность не отвлекаться на помехи, создаваемые внеш­ними раздражителями. Успех любого дела зависит от способности человека концентрировать свое внимание, не рассеивать его на бесцельное блуждание разума. Все без исключения выдающиеся исторические личности (философы, писатели, художники, полити­ческие деятели и т. д.) обладали способностью активно, по своему желанию концентрировать сознание на том или ином вопросе и благодаря этому с успехом его решали. Гениальные люди име­ют врожденную предрасположенность к концентрации внимания в той или иной сфере жизни.

Девиз йоги — то, что может один, могут все. С помощью «Тратаки» каждый человек может улучшить концентрацию свое­го внимания.

На стандартном листе писчей бумаги в центре нарисуйте круг диаметром около 2 см и закрасьте его одним из трех цветов: черным, синим или зеленым. Укрепите его на стене, чтобы рядом не было ярких, привлекающих внимание предметов. Сядьте в «Падмасану» («Позу лотоса») или «Сукхасану» («Удобную по­зу»), описанные в утреннем комплексе (упражнения 36 и 34), так, чтобы закрашенный круг был на уровне глаз, на расстоянии 1,2—1,5 м от вас (можно сидеть на расстоянии 5—6 м от стены, но тогда диаметр закрашенного круга должен составлять 4— 5 см). Освещение должно быть мягким. Лампа дневного света не годится, так как создает мерцание частотой 50 Гц, что утомляет зрение.