Приготовьте графин теплой кипяченой воды.

Приготовьте графин теплой кипяченой воды.

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Техника выполнения. Приготовьте графин теплой кипяченой воды. Примите «Кагасану» («Позу ворона», сидя на корточках), начните небольшими глотками пить воду до появле­ния ощущения переполненности желудка, либо тошноты, или невозможности пить еще. Обычно для этого необходимо выпить 1—3 л воды. Спустя 8—12 с встаньте, поставьте ноги вместе и наклонитесь вперед под углом 90 градусов к ногам над ведром, ванной или тазом. Положите ладонь левой руки на область же­лудка, прогните спину. Указательным, средним и безымянным (можно только двумя последними) пальцами правой руки раздра­жайте корень языка, не касаясь задней стенки глотки (рис. 2). Леворукие должны поменять положение рук: правую положить на область желудка, а пальцами левой — раздражать корень языка. При появлении рвотных движений слегка поднимайте

Рис. 2—3

 

плечи и сгибайте спину, и как только вода начнет выливаться изо рта, уберите из него пальцы (рис. 3). Когда вода перестанет вытекать, опять прогните спину и снова раздражайте корень языка пальцами. Повторяйте это, пока вода не перестанет вы­ходить, несмотря на раздражение языка и наличие рвотного рефлекса. Это будет означать, что желудок опорожнен. Если вытекающая вода горькая, кислая либо с примесью пищи, повто­рите процедуру. Очень важно, чтобы положение тела было полу­согнутым.

«Кунджаля» выполняется утром натощак после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, после умывания и душа перед промыванием носа («Нети»). После очищения желудка нельзя переохлаждаться, а ванну можно принимать не раньше чем через 2 ч. Йог Дхирендра Брахмачари советует выполнять процедуру ежедневно в течение 30—40 дней, затем один раз в неделю для профилактики.