Принимают участие руки и ноги.

Принимают участие руки и ноги.

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Терапевтические эффекты. Эта поза тренирует вестибулярный аппарат, способствует развитию сосредоточеннос­ти и концентрации, хорошо действует на нервную систему, поскольку ее надо выполнять с отвлеченными мыслями.

Каждый день выполняют лишь одну позицию для рук, а положение ног меняют.

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА «ГАРУДАСАНА»

(«ПОЗА ПТИЦЫ ГАРУДЫ»)

Эту позу следует выполнять после упражнения 33 каждо­дневного утреннего комплекса или после «Позы дерева» («Врик- шасаны»).

Исходное положение. Положение стоя.

Техника исполнения. Принимают участие руки и ноги. Правая нога должна обвить левую ногу спереди и ступней зацепиться за левую ногу, руку сгибаются в локтях, локоть левой руки накладывается на локтевой изгиб правой руки и руки складываются ладонями друг к другу (рис. 144). Пребывайте в этом положении столько, сколько вам приятно.

Поза повторяется со сменой рук и ног. Дыхание произволь­ное. Левая нога обвивает спереди правую ногу, соответственно меняются руки и снова соединяются ладони (рис. 145).

Терапевтические эффекты. Эта поза тренирует вестибулярный аппарат, способствует выработке концентрации и сосредоточенности, гибкости суставов, рдзвивает мышцы ног (но­ги приобретают красивую форму), способствует гибкости рук и красоте их формы, помогает от импотенции, улучшает качество мужского семени.

Внимание должно быть направлено на то, что вы хотите со­вершенствовать. Если вы добиваетесь сосредоточенности, то надо мысли отключить, что в свою очередь благотворно действует на нервную систему.