Шаоча внутреннее и внешнее очищение.

Шаоча внутреннее и внешнее очищение.

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Ямой нужно заниматься постепенно (переходя с отработки одного правила на другое; все сразу реализовать нельзя), после­довательно от менее трудных задач к более сложным, регулярно (практика Ямы должна быть постоянной, каждодневной). После освоения основных положительных качеств продолжайте совер­шенствоваться в деталях. Этот процесс должен продолжаться в течение всей жизни.

Когда пять предписанных правил будут отработаны, про­должая их совершенствовать, можно перейти к следующей ступени — Нияме.

Если Яма означает смерть порокам, то Нияма — это противо­положное качество — возрождение, культивирование нового, естественного, положительного образа жизни, мышления. Нияма также состоит из пяти разделов.

1.    Шаоча — внутреннее и внешнее очищение. Этот пункт является основополагающим. Остальные расширяют и дополняют его. Мы подробно рассмотрим его после перечисления всех пяти разделов Ниямы.

2.    Сантоша — развитие довольства, культивируемое на месте уничтоженной алчности и стремления к удовлетворению соблаз­нов. Это победа над противоположностями. Здесь ученик дости­гает уравновешенности, сбалансированности желаний и контро­лирует их.

3.    Тапас — самообуздание, самодисциплина, направленная на создание положительного характера, который Вы считаете своим идеалом. Тапас бывает трех видов:

а.  Тапас тела (кайика) — соблюдение необходимых гигиени­ческих процедур, предписываемых йогой, закаливание и трени­ровка тела (Хатха-йога). Йоги против аскетизма. Аскетизм — это крайность, дисгармония. Йоги предпочитают «золотую сере­дину». Поэтому тренировка тела не должна превращаться в самоцель, самоистязание. Но и пренебрегать совершенствованием тела не следует, так как наше сознание в повседневной жизни реализует себя через тело.