Сначала делайте это упражение 30

Сначала делайте это упражение 30

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА «АШВИНИ-МУДРА»

(«ПОЗА КОБЫЛЫ»)

Исходное положение. Возможны два варианта: или в одной из поз со скрещенными ногами, или на корточках.

Техника исполнения. Во время вдоха расслабьте заднепроходное отверстие, а во время выдоха и паузы после выдоха сожмите его. Сначала делайте это упражение 30 с, посте­пенно увеличивая время до нескольких минут.

Терапевтический эффект. Упражнение массирует и тонизирует половые органы, вызывая прилив крови к ним. Это упражнение дает хорошие результаты при импотенции у мужчин и фригидности у женщин. Делать его надо после упражнения 42 каждодневного утреннего комплекса.

ис. 144—145

ПРАНАЯМА

«Ирана» в переводе с санскрита означает «жизнь, дыхание, жизненная энергия». Согласно учению йоги, она присутствует всюду и материя неотделима от «Праны». В переводе с санскрита «Яма» означает не только «смерть, бог смерти», но и «прекраще­ние, остановка, задержка». Отсюда «Пранаяма» переводится как смерть (покорение, обуздание) бесконтрольному, хаотично­му распределению праны. Иными словами, это контроль над энергией человека. Другой вариант перевода — это «остановка дыхания», «задержка дыхания».

Основными путями получения организмом энергии являются прием пищи и жидкостей, дыхание и поглощение всевозможных излучений, включая космические. Йог должен контролировать все эти каналы и использовать энергию в соответствии с зако­нами природы и общества. Взаимодействие с космическими

излучениями является предметом обучения Лая-йоги и Тантр#- йоги. Поэтому они выходят за рамки этой книги, хотя Элементы самовнушения, воздействия космической энергии используются при выполнении упражнений каждодневного утреннего комплекса и Пранаямы.