Сон имеет фундаментальное значение для

Сон имеет фундаментальное значение для

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Большинство болезней сопровождается нарушением биоритми- ческих процессов в клетках, тканях и органах человека.

Не случайно мы так тщательно разбираем вопрос сна и бодрствования. Сон имеет фундаментальное значение для здо­ровья человека и его успешной социальной деятельности. Если вы его не отрегулируете, вам будет очень трудно заниматься йогой. Скажем, если вы поздно ложитесь спать, утром вы или не можете рано проснуться, или ранний подъем не позволит вам достаточно отдохнуть, и вы весь день будете чувствовать вялость, апатию, раздражительность и сонливость. Какая уж тут йога!

Страдающие бессонницей, точнее говоря, нарушениями сна, должны неукоснительно соблюдать все предписания, рекомендуе­мые в этой книге, и описанные нарушения исчезнут через несколько месяцев занятий йогой.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, не позже 22 ч. Йоги советуют спать в направлении головой на север или на восток (на восток предпочтительнее), так как при таком положении маг­нитные силовые линии Земли оказывают наиболее благоприятное воздействие на человека во время сна.

Днем также необходимо придерживаться здорового режима жизни: вовремя есть, работать и отдыхать. Уметь переключаться с одного вида деятельности на другой, сопровождающийся измене­нием эмоционального состояния. Это так называемый активный отдых, при котором меняется характер труда, например, физиче­ский труд чередуется с умственным. Очень важно все делать с инте­ресом, увлечением, охотой, с положительными эмоциями. Нужно культивировать у себя положительные эмоции, которые в значи­тельной мере определяют здоровье и жизнедеятельность человека.