Так организм регулирует процесс насыщения.

Так организм регулирует процесс насыщения.

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

доточьте на глотке. Затем верните руки в исходное положение, расслабьте их, уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз и произведите спокойный медленный вдох через нос. Упражнение выполняется 3—5 раз подряд, ежедневно.

Терапевтические эффекты. Кроме перечисленных перед описанием «Синхасаны» заболеваний, излечиваются анги­ны, болезни голосовых связок вследствие улучшения кровообра­щения в области горла и шеи. Задержка после выдоха усили­вает кровообращение из-за накопления углекислого газа в орга­низме, что очень ценно.

Выполнение «Синхасаны» является непревзойденным сред­ством профилактики болезней горла.

Здоровье горла в значительной мере зависит от того, как человек жует. При тщательном пережевывании пищи улучшается кровообращение шейно-челюстной области, что также служит хорошей профилактикой болезней миндалин.

БАГХИ

Когда мы рассматривали вопрос, касающийся диеты йогов, то особо оговаривали вредное воздействие на организм перееда­ния.

Даже если занимающийся йогой человек будет учитывать это замечание, он, возможно, время от времени, хотя это нежела­тельно, будет попадать в неблагоприятные условия, в которых трудно избежать переедания. Человечество часто испытывало недостаток в пище, как в количественном, так и в качественном отношении. Поэтому хороший урожай, удачная охота превраща­лись в; праздник. Позже любой праздник люди стали украшать застольем, без которого и праздник не считался праздником. Эта традиция прочно укоренилась в сознании людей и много­часовое обильное застолье стало сопровождать дни рождения, юбилеи и общенародные праздники (встреча Нового года и т.д.). К сожалению, нередко люди при этом, мягко говоря, переедают, что связано с большими вредностями для организма, начиная с обычных диспепсических явлений (несварение пищи), кончая обострением и возникновением тяжелых и опасных заболеваний (инфаркт миокарда, острый панкреатит и т. д.). Для предупреж­дения нежелательных последствий переедания йоги предложили прекрасную процедуру «Очищение тигр!а» — «Багхи». Такое название не случайно, оно взято из наблюдений за повадками этих животных. Дело в том, что в естественных условиях тигр, да и почти все хищники не могут себе позволить есть тогда, когда они этого хотят. В течение нескольких дней, иногда недель, такой изголодавшийся хищник бродит в поисках своей жертвы. Подворачивается удобный случай и он забивает, например, анти­лопу. Голодный тигр съедает большое количество пищи, но лишнюю он срыгивает. Так организм регулирует процесс насыще­ния. Кстати, даже собаки и кошки иногда поступают точно так же.