Термин Бандха означает узел, замок.

Термин Бандха означает узел, замок.

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Следует пояснить разницу между терминами «Асана» и «Муд­ра». Хотя и то, и другое означает «позу», но «Асана» оказывает воздействие на мышцы, связки, внутренние органы, а «Мудра» влияет на эндокринную систему, т. е. на железы внутренней секре­ции (кстати, к железам внутренней секреции йоги относят также печень и селезенку). Термин «Бандха» означает «узел», «замок».

Совершенно необъективно некоторые представители современ­ных методов физической культуры упрекают йогов в отсутствии в их упражнениях динамических движений, вследствие чего они считают, что недостаточно выполнять одни только асаны. В йоге есть статические упражнения (асаны), динамические (вьяям), смешанные (статико-динамические) и комбинированные, на­пример, физические с дыхательными. Но именно благодаря асанам йога стала известна во всем мире. Особой популярностью пользует­ся среди любителей «Шйршасана» — «Поза стойки на голове». Ее предлагают всем начинающим без разбора, нередко в качестве первого упражнения. Но йоги резонно предупреждают, что, прежде чем становиться на голову, ее нужно иметь... Этим сказано все, хотя и в шутливой форме. Во-первых, нужно около 3 лет выполнять основной ежедневный утренний комплекс, прежде чем организм сможет подготовиться к освоению этой позы; во-вторых, нужно четко знать технику исполнения этого простого на вид упражнения

и, наконец, эта поза имеет массу противопоказаний.

Выполняя какое-либо упражнение йогов, человек должен знать, что от него ожидать, и должен представить точный меха­низм, посредством которого достигался результат, и как «запус­тить» этот механизм для достижения этого результата. Бывают случаи, когда энтузиасты йоги вместо пользы получают вред из-за недостаточной осведомленности о том, что, как и для чего вы­полнять. Поэтому иногда они не только зря тратят время, но и обрекают себя на ненужные мучения и страдания, которые прихо­дится преодолевать порой ценой больших затрат времени, сил и средств. Йога не виновата в том, что ее неправильно практикуют. Виноваты сами люди. В чем отличие упражнений йогов от обыч­ных, и каков механизм действия первых? Асаны, мудры, вьяям в отличие от обычных средств физической культуры являются гигие­ническими, восстановительными упражнениями. В этом их лечеб­но-профилактическое значение. Это достигается вследствие авто­матических и произвольных нейромышечных реакций, изменений секреции эндокринных желез, крово- и лимфообращения, обмена веществ.