Удар шактивардхак Упражнения для развития

Удар шактивардхак Упражнения для развития

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Три — три.

Трйкона — треугольник.

Трйконасаиа — Поза треугольника.

Трикута — так называемый третий глаз, расположенный в области меж­бровья.

Удар — желудок; кишки.

Удар шактивардхак — Упражнения для развития мышц живота. ^Даракрасасана — Поза сокращения живота.

Уддияна Бандха — Чревный замок.

Урдхва— 1: а) вертикальный; б) стоящий; 2: наверх, вверх.

Урдхвасана — Приподнятая поза.

Урдхва-Хастоттанасана — Поза с поднятыми руками.

Уттан — прямой.

Уттанпадасана — Поза с поднятыми ногами.

Халь — плуг.

Халь-асана — Поза плуга.

Хаста — рука.

Хастападасаиа — Поза для рук и ног.

Хатха — термин, состоящий из слов «ха» («Солнце») и «тха» («Луна») и являющийся символом единства противоположных начал.

Хатха-йога — практический аспект йоги, заключающийся в выполнении специальных физических и дыхательных упражнений для достижения физического совершенства человека.

Чакра—1) нервное сплетение, психоэнергетический центр человека; 2) колесо.

Чакрасана — Поза колеса.

Ч£рвака — материалистическая философская система Древней Индии.

Чёля — ученик, последователь.

Шав — труп.

Шавасана — Поза трупа, или Мертвая поза.

Шакти — сила, мощь.

Шактивардхак — дающий силы, подкрепляющий, укрепляющий, усиливаю­щий.

Шакти-викасак — развивающий силу.

Шанкх — раковина.

Шанкх Пракшаляна — очистительная процедура под названием «Очищение раковины».

Шаоча — внутреннее и внешнее очищение.

Шуддхи — очищение.

Шуньяка — задержка дыхания после выдоха, пауза после выдоха.

Яма—1) смерть, бог смерти; 2) воздержание; 3) прекращение, остановкаМонография

Анатолий Николаевич ЗУБКОВ,

Александр Петрович ОЧАПОВСКИЙ

Хатха-йога для начинающих

Зав. редакцией Ю. В. Махотин Редактор' Н. Н. Котельникова Мл. редактор Н. Ф. Евдощук Художественный редактор Д. Б. Краснобаев Технический редактор Н. В. Сорокина Корректор Л. А. Сазыкииа

ИБ 5899

Сдано в набор 18.05.90. Подписано к печати 23.08.90. Формат бумаги 60 X 901 / 16- Бумага кн.-журн. Гарнитура литературная. Печать офсетная. Уел. печ. л. 12,0. Уел. кр.-отт. 24,25. Уч.-изд. л. 12,19. Доп. тираж 100 000 экз. /Заказ 142.

Цена 5 р.

Ордена Трудового Красного Знамени издательство «Медицина». 101000, Москва, Петроверигскнй пер., 6/8

Ярославский полнграфкомбинат Госкомпечати СССР. 150049, Ярославль,

ул. Свободы, 97.

[1] Амосов Н. И. Учись не стареть. — Известия, 1983, 12 марта.

' В связи с этим нужно отметить, что авторы пошли на известный риск, предложив данную книгу заочно для практических целей. Но мы надеемся, что при соблюдении всех рекомендаций и опираясь на здравый смысл, читатель извлечет из нее максимум пользы, избежит ошибок И неточностей.

[2] В газете «Труд» от 26 ноября 1981 г. в статье Р. Акопян «Загадка для врачей» сообщалось о семидневном «захоронении» 104-летнего йога, которой после этого эксперимента остался жив и невредим.