Уничтожает плохой запах изо рта.

Уничтожает плохой запах изо рта.

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Упражнение для развития голоса

Исходное положение. Основная стойка.

Техника исполнения. Сделайте через нос Пураку, задержите дыхание сколько сможете (Кумбхака), резко с силой выдохните через широко открытый рот со звуком «ха!». Выпол­ните 5 раз. Каждую декаду прибавляйте по одному разу. Макси­мум 10 раз. Внимание во время упражнения сосредоточьте на голосовых связках.

Терапевтические эффекты. Упражнение разви­вает и укрепляет голосовые связки; голос становится звучным, глубоким, мягким. Упражнение усиливает и развивает дыхатель­ные мускулы и сами легкие, расширяет грудную клетку. Приносит большую пользу не только органам дыхания, но и органам пищеварения (желудку, печени), нервной системе и крови. Улуч­шает поглощение кровью кислорода. Очищает воздух, который остается в легких от прежних дыханий, и освобождает легкие от накопившихся отходов. Применяется при различных болезнях желудка, печени, крови. Уничтожает плохой запах изо рта.

Противопоказания. Упражнение противопоказано при эмфиземе легких и тяжелых сердечно-сосудистых заболе­ваниях.

Упражнение, возбуждающее работу альвеол

Исходное положение. То же, что в предыдущем упражнении, т. е. основная стойка.

Техника исполнения. Одновременно с выполнением Пураки медленно ударяйте по груди в разных местах кончиками расставленных пальцев. Во время Кумбхаки в течение несколь­ких секунд ударяйте по груди ладонями рук, сложенными лодоч­кой, чтобы при ударах получалась воздушная прокладка между ладонями и грудной клеткой. Во время Речаки опустите руки. Внимание во время упражнения сосредоточьте на легких. Число повторений то же, что в предыдущем упражнении.