Упражнение 6

Упражнение 6

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

 

Затем, не отрывая ладоней от лица, откройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос. Потом одновременно с медленным спокойным выдохом через нос открывайте ладони, мизинцы являются как бы осью вращения (рис. 8). Упражнение выпол­няется один раз. Его можно делать и в любое время суток, если глаза устали, переутомились.

Упражнение 2

Продолжайте сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделайте спокойный и медленный выдох через нос, одновременно поверните глазные яблоки насколько можно влево и вниз, т. е. в крайний нижний левый угол, и зафиксируйте их в этом положении (рис. 9) насколько можете, не вдыхая. С мед­ленным вдохом через нос верните их в исходное положение (рис. 10). Упражнение выполняется один раз.

Упражнение 3

Выполняется, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз надо направить в крайний правый нижний угол (рис. 11). Уп­ражнение выполняется один раз.

Упражнение 4

Выполняется один раз, как упражнение 2, но взгляд обоих глаз надо направить на кончик носа (рис. 12).

 

 

Упражнение 5

Выполняется один раз, как упражнение 2, только взгляд обо­их глаз направляется на межбровье (рис. 13).

Надо отметить, что упражнения 2—5 были статическими, а последующие упражнения 6—7 будут динамическими.

Упражнение 6

Вращательные движения обоими глазами в следующем на­правлении: сначала в левый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в правый крайний нижний угол и, наконец, на кончик носа, потом снова в левый крайний нижний угол и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха до жела­ния вдохнуть.