Усилению дыхания и вымыванию углекислого

Усилению дыхания и вымыванию углекислого

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Занятия упражнениями йогов уменьшают дыхание и увеличи­вают содержание углекислого газа в организме, этому способ­ствует также дозированное голодание (24—36 ч в неделю), вегетарианство (в частности, сыроедение), закаливание, массаж и самомассаж (особенно перекатывания кожи, глубокий массаж надкостницы, сегментарный, меридианный и точечный массаж), подъем на умеренные высоты (2—4 км), некоторые лекарствен­ные травы (раувольфия и др.), психический покой, аутогенная тренировка, расслабление мышц, умеренная физическая нагрузка.

Усилению дыхания и вымыванию углекислого газа из орга­низма способствуют неграмотно построенная глубокодыхатель­ная гимнастика, переедание, употребление пищи животного происхождения (мясо, рыба, яйца, птица, сало й т. д.), чая, кофё> какао, шоколада, сахара; курение, употребление алкогольных напитков, наркотические вещества, большинство лекарств, перегревание, постельный режим, сон (особенно на спине), предметы бытовой химии, гиподинамия, нервно-психические напряжения (стресс), азартные игры, половые излишества и т. д.

Многие энтузиасты йоги неправильно себе представляют фи­зиологию дыхания и, изучив полное дыхание йогов, стараются целый день дышать по этому методу, нанося себе большой вред. Надо твердо уяснить:                         гипервентиляция  в    состоянии покоя

вредна! Нужно стараться все время дышать неглубоко (чтобы дыхания не было ни заметно, ни слышно) и редко, стремясь максимально растянуть автоматические пуазы после каждого выдоха. Только в некоторых упражнениях Пранаямы и при фи­зической нагрузке дыхание приходится иногда несколько углублять.

Йоги говорят, что каждому человеку от рождения отпущено определенное число дыханий и нужно беречь этот запас. В такой оригинальной форме они призывают уменьшить частоту дыхания. Действительно, каждый орган, каждая клетка имеет свой жиз­ненный запас — генетически заложенную программу работы с определенным пределом. Оптимальное выполнение этой про­граммы принесет человеку здоровье и долголетие (насколько позволит генетический код). Пренебрежение ею, нарушения законов природы ведут к болезням и преждевременной смерти.