ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Исходное положение. «Сукхасана», или «Падма- сана», либо основная стойка.

Техника исполнения. Сделайте медленный и полный вдох, но не непрерывный, а прерывистый, ступенчатый (как будто вы что-то нюхаете). Наполните таким образом все легкие. Несколько секунд выполняйте Кумбхаку. Выдохните весь воздух через нос как бы продолжительным непрерывным вздохом с облегчением. Упражнение выполняйте 5—10 раз.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Возможно, что читателю показалось слишком подробным из­ложение материала. Это вызвано тем, что данная работа пре­тендует на роль самоучителя, где все подробно растолковано и нет необходимости обращаться за помощью к кому бы то ни было. Следуйте здравому смыслу, будьте осторожны, вниматель­ны и не гонитесь за быстрыми результатами в йоге. Всему свое время. Йоги предостерегают от переоценки своих физических сил, от стремления достичь цели как можно быстрее. Индийская пословица говорит: «Пусть ученик идет своим путем с терпением, или его фундамент и его слишком поспешно воздвигнутое здание обрушится на него».

Кто не имеет возможности выполнять всю программу: Яму, Нияму, Асану, Пранаяму, может ограничиться первыми двумя, составляющими Крия-йогу. Не следует выбирать нз упражнений только те, которые вам нравятся, так как теряется их гармони­зирующий эффект и может произойти однобокое неправильное развитие тела и психики.

Хочется особо предупредить любителей сенсаций и саморек­ламы: если использовать упражнения и приемы йоги для демон­страции всевозможных трюков и фокусов, то это не только остановит движение вперед по пути самосовершенствования, но и приведет рано или поздно к отрицательным результатам, вплоть до заболеваний и несчастных случаев.