Затем такие же движения производят

Затем такие же движения производят

Хатха йога для начинающих - Зубков А. Н.

Терапевтические эффекты «Басти». Процедура улучшает общее самочувствие, способствует исчезновению общей вялости тела. Очищается кожа, исчезают прыщи и фурункулы, приобретается хороший цвет лица; исчезает налет на языке (если функции желудка и диета нормальные), становится свежим дыхание. Процедура помогает при лечении хронических заболе­ваний легких, печени, селезенки, уретры, толстого кишечника, глаз; при повышенной кислотности желудка, геморрое и других недугах, связанных или вызванных нарушениями эвакуационной функции кишечника.

Противопоказания. «Басти» противопоказана при острых колитах, поносе.

Очень мощным приемом воздействия на органы таза и живота является «Наоли», что в переводе означает «трубка». В этом упражнении добиваются выборочного напряжения прямых мышц живота. Вначале левой прямой мышцы живота («Вама Наоли», рис. 4), потом правой прямой мышцы живота («Дакшйна Нао­ли», рис. 5), затем обеих прямых мышц живота («Мадхьяма Наоли», рис. 6). После этого совершают волнообразное движение прямыми мышцами живота, поочередно напрягая сначала левую мышцу, потом обе мышцы, затем правую и снова левую мышцу, и так несколько десятков раз. Затем такие же движения произво­дят в обратном порядке, начав с правой прямой мышцы. Эти манипуляции изменяют внутрибрюшное давление, улучшают кровообращение, тонизируют нервные сплетения и осуществляют мощный массаж органов таза и брюшной полости.

Для новичков «Наоли» — сложная процедура и ее эффекты в значительной степени компенсируются упражнениями для живота № 22—28, которые будут изложены в каждодневном утреннем комплексе.