Фитбол для похудения

Сегодня фитнес набирает популярность огромными шагами. В этой статье мы обсудим наиболее популярный тренажер, такой как фитбол, или же швейцарский мяч. Он был изобретен физиотерапевтом из Швейцарии Сюзан Кляйнфогельбах. Так же по-простому его часто называют мяч для фитнеса. С момента своего появления фитбол применялся для реабилитационных занятий с пациентами, страдающими от травм позвоночника, или же нарушениями центральной нервной системы. Но все больше врачей находили массу полезных преимуществ и результатов использования швейцарского мяча.

И на сегодняшний день он есть в каждом фитнес центре, и пользуется вполне заслуженной славой и авторитетом.
В первую очередь занятия с фитболом – это прекрасная кардио-тренировка, которая имеет массу положительных результатов. Рассмотрим их подробнее.
1. Правильная осанка. Специфика занятий на швейцарском мяче в том, что активно задействованы мышцы торса для поддержки равновесия. Уникальность в том, что при других физических упражнениях – эти мышцы практически не задействованы.
2. Рельефные мышцы живота. Упражнения с фитболом позволяют реализовать направленную нагрузку на мышцы пресса. Опять таки благодаря удержанию равновесия.
3. Мышечная сила и мышечная выносливость. Мяч при проведении занятий на похудение помогает нагрузить практически все группы мышц, поднять их тонус. Очень важно, что упражнения с фитболом укрепляют мышцы спины, помогают избавиться от большого количества болезней вызванных малоподвижным образом жизни.
4. Общая гибкость тела. При занятиях с мячом – очень хорошо и просто делается растяжка даже самых недоступных для других упражнений мышц.
5. Похудение. Курс занятий с фитболом увеличивает метаболизм в организме, что интенсивно сжигает жировые запасы.
В магазинах при выборе мячей для фитнеса вы можете встретить мяч меньшего размера, нежели фитбол, называемый медбол. Такой мяч подходит для тех, кто основной упор делает на увеличение мышечной силы и для тонуса определенных групп мышц. Он используется по принципу гантелей и обычно размером с баскетбольный мяч. Но гораздо тяжелее и совершенно не прыгуч. Он не подходит для занятий с мячом, направленных на снижение массы тела. Цена на обычный фитбол варьируется в районе 20 долл.