Фитнес для тела

Все мы хотим иметь идеальную фигуру. Но все мы вкладываем в это понятие разное. Ведь кому-то нравятся худенькие женщины, а кому то полненькие. Да и из вашего типа фигуры может не получиться Дженнифер Лопез, из-за узких бедер допустим. Поэтому важно для начала определить свой тип фигуры, и уже под него выбирать фитнес упражнения.
Тип фигуры – груша.

У вас плечи уже бедр, узкая талия и плоский живот.
В качестве диеты вам подойдут протеины с низким содержанием жиров. Рыбные блюда, творог, картофель, мучной хлеб. Обязательно много салата, фруктов, овощей.
С таким телосложением рекомендуется заниматься плаванием и аквааэробикой. Меняйте периодически стиль плаванья, чтобы все мышцы разрабатывались равномерно. Используйте дощечку для рук во время плавания, это поможет нагрузить мышцы нижней части тела. Займитесь йогой, шейпингом, или фитболом. Очень рекомендуется именно шейпинг, т.к. именно он поможет сформировать красивый рельеф нижней части тела.
Следующий тип – песочные часы. Ширина плечей и бедр примерно совпадает, присутствует талия. Оптимальной диетой будет регулярное трехразовое питание, без перекусов. Фрукты, овощи, рыба, птица, яйца – необходимые продукты в вашем рационе. Иногда стоит устраивать разгрузочные дни.
В роли фитнеса рекомендуются восточные танцы, фитбол и другие аэробные занятия. Важно уделить внимание пилатесу для проработки мышц бедер и ягодиц.
Фигура – яблоко. Талия, плечи, бедра – примерно одинаковой ширины. В качестве диеты – подходит раздельное питание. Один полноценный прием пищи – в обед. Завтрак и ужин легкие. На протяжении дня – исключаем перекусы. Фитнес – бег, велосипед, лыжи, плавание. Благодаря этим упражнениям вы сможете избавиться от лишних килограммов. Так же обратите внимание на теннис.
Фигура – треугольник. Плечи шире бедер, талия плавно переходит в бедра. Вам идеально подойдет обезжиренная диета с большим содержанием клетчатки. Курятина, овощи, хлеб, салат. Рекомендуется совмещать силовые и аэробные занятия. Велотренажеры, гантели, беговые дорожки. Можно попробовать восточные единоборства.