Избавляемся от живота

Стройные и подтянутые мужчины зачастую более успешны в своей жизни, поэтому при появлении животика имеет смысл приложить необходимые усилия для его исчезновения. Необходимо найти причину его появления и отказаться от них, поменять привычки, отказаться от пассивного образа жизни. В первую очередь – начните делать утреннюю зарядку, хотя бы на протяжении пятнадцати минут в день. Постепенно увеличивайте нагрузки при зарядке. Не верьте заблуждению, что убрать живот помогут упражнения для пресса, когда ноги закрепляются под какой-то опорой и поднимается корпус до полного изнеможения. Это не панацея, эти упражнения принесут вам усталость, головную боль, отдышку и боли в пояснице.

Это неправильное решение, т.к. для достижения вожделенных кубиков необходимо давать нагрузку не только на прямые мышцы живота, а на все группы мышц, и обязательным образом – на мышцы спины.
Будьте аккуратны и с подтягиваниями, ведь подтянуться может не каждый. А если у вас уже довольно таки объемный животик и сидячий образ жизни – то у вас могут сместиться диски, может появиться грыжа в позвоночнике, или можно защемить нерв. Поэтому к подтягиваниям переходите только после нескольких месяцев занятий направленных на работу мышц спины.
Рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут мужчинам желающим избавиться от животика.
Необходимо выработать в себе привычку гулять пешком. Порой можно отказаться от транспорта, чтобы пройти километр, другой. Ходьба должна проходить в среднем темпе. Постепенно нужно повышать количество проходимых километров в день, иногда можно переходить на легкий бег (трусцу). Со временем вам начнут нравиться прогулки на свежем воздухе и это войдет в полезную привычку.
Первое время занятий – вам будет проблематично выполнять наклоны и повороты корпуса. Вплоть до того, что рекомендуется на первое время отказаться от подобных упражнений. Со временем, после того, как ваши мышцы станут более гибкими и эластичными – начинайте внедрять в свой комплекс такие упражнения.
Уделяйте внимание приседаниям, можете сначала делать их неглубокими, постепенно увеличивая до пола.
Дышите во время занятий правильно. Вдыхайте через нос во время занятия стойки, выдыхайте через рот, во время выполнения упражнений.
Включите в занятия велосипедные прогулки, укрепляющие сердце и сосуды.