Худеем, делая зарядку

Никто не будет отрицать пользу утренней зарядки. Ведь благодаря ей наш организм заряжается бодростью и энергией на весь день вперед. Кроме этого – занимаясь зарядкой ежедневно - вы укрепляете мышцы тела.
Какова цель ежедневных занятий по утрам? В первую очередь – зарядка помогает организму проснуться, улучшает кровообращение, обмен веществ. Упражнения утренней зарядки должны быть плавными, легкими, без сильных нагрузок и резких толчков.

Если делать утреннюю зарядку каждый день – вам не придется думать о том, как избавиться от лишнего веса, ведь организм привыкнет сжигать жиры самостоятельно. И главный плюс – это то, что все, что вы съедим на завтра – не отложится на талии и не превратится в животик.
Рассмотрим рекомендации по проведению утренней зарядки.
Проводить зарядку рекомендуется на протяжении десяти – пятнадцати минут, при возможности увеличивая до тридцати. Проводить ее стоит до завтрака, предварительно выпив стакан воды, чтобы снять нагрузку с сердца. Если очень сильно хочется что-то съесть – выпейте стакан сока, но ни в коем случае не чай, капуччино, или кофе. Начинать рекомендуется с низкой интенсивности, по немного увеличивая нагрузки. Дышать надо полной грудью, глубоко, используя живот.
Можно разработать комплекс упражнений самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовым, собранным по рекомендациям опытных тренеров. Тренера советуют обязательно включить в комплекс следующие упражнения: приседания, отжимания, повороты головы, наклоны вправо и влево, потягивания вверх руками, ходьба на месте, круговые вращения руками.
Очень важны ощущения после утренней зарядки. Если вы чувствуете бодрость, прилив сил, положительные эмоции – то все сделано верно. Если же выполнив упражнения у вас появляется ощущение усталости, стресса – необходимо уменьшать нагрузки.
Эти рекомендации помогут правильно подойти к вопросу утренней зарядки, и направить ее во благо вашему организму. Хочется ведь быть в форме, иметь подтянутые ноги и живот, упругое тело. Всего этого вполне реально добиться всего лишь каждый день делая зарядку. Трудовые и временные затраты по сравнению с результатом – минимальны.