Начинаем заниматься фитнесом

Легко ли заставить себя делать что-то нужное и полезное, но требующее постоянства и физических нагрузок? Мы можем найти тысячи причин не делать это, но эти причины вам будет подсказывать обычная лень. Она будет вызывать чувство жалости к себе, мучить вас своими советами и домыслами. Попробуем рассмотреть несколько советов, которые помогут нам начать заниматься фитнесом и не забросить это через несколько дней.
1. Нужно пройти полное медицинское обследование.

Пройти надо обязательно, чтобы потом не терзаться вопросами – что это колет в боку, почему так ноют мышцы, а вдруг мне нельзя напрягаться. Любой терапевт в районной поликлинике выдаст вам направление к необходимым врачам, и успешное прохождение комиссии придаст вам уверенности в себе.
2. Не торопитесь. Не нужно надрываться начиная с первых тренировок. Многие бросают занятия после первых тренировок, т.к. ужасно болят мышцы, и это становится непреодолимым барьером, как физическим, так и эмоциональным. В голове складывается последовательность – тренировка = боль, дискомфорт, и такой последовательности необходимо избегать. Втягивайтесь в процесс тренировок не спеша.
3. Найдите себе компаньона. Вместе проще и интересней.
4. Сформируйте цели на ближайшее будущее. Что вы хотите видеть после месяца тренировок, к чему будете стремиться.
5. Через пару месяцев после начала – обратите внимание на плюсы, которые вы получаете от тренировок.
6. Откажитесь от вредного и ненужного. Решите для себя, готовы ли вы отказать себе в обильной пище перед сном, от сигареты, бокала пива ради достижения своих целей.
7. Движение – жизнь. Больше двигайтесь. При выборе проехаться на машине, или пройтись пешком – выбирайте пеший маршрут.
8. Найдите и обдумайте свои проблемы. Устраните все факторы мешающие вам вести активный образ жизни.
9. Поменяйте обувь с красивой на удобную. Причем и в обычной жизни тоже, а не только на тренировках. Необязательно удобная обувь – некрасивая.
10. Правильно подбирайте питание. Полноценное питание обязательно при тренировках. Выбирайте здоровую пищу, с максимумом витаминов.
11. Не заставляйте себя надрываться. Если вы чувствуете сильную усталость, боль, или дискомфорт во время выполнения какого-то упражнения – не заставляйте себя преодолевать это. Через некоторое время попробуйте снова, у вас все получится.
12. Не бросайте. Закрепляйте результат, идите к новым целям. Если бросите – будет очень тяжело начать заново.