Пилатес

Пилатес представляет собой довольно известную во всем мире и популярную систему упражнений. Создал ее Джозеф Пилатес более сотни лет назад, а на сегодняшний день она получила современное развитие в качестве отдельного направления фитнеса “Body&Mind”.
Этот вид хорош тем, что позволяет заниматься им и в специализированном фитнес-клубе, и самостоятельно дома. Кроме того, для занятий пилатесом нет ограничений по возрасту, полу или уровню физической подготовки. Процент травматизма во время выполнения упражнений сведена к минимуму.
Метод Пилатеса способствует значительному укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости и подвижности суставов.

Также физические упражнения направлены на мышцы-стабилизаторы, а также глубокие мышцы живота. Эти группы практически не прорабатываются с помощью силовой или классической аэробикой.
Занятия по методике Пилатеса просто необходимы для женщин, так как способствуют развитию внутренних женских мышц (мышцы малого таза) и позволяют делать упражнения, не прекращая тренировки, как во время беременности, так и после нее, тем самым поддерживая отличную форму своего тела.
Все упражнения необходимо выполнять плавно, медленно, концентрируясь и контролируя дыхание и технику исполнения.
Пресс находится в состоянии напряжения на протяжении всей длительности занятия, так как в Пилатесе ему уделяют центральную роль. Завершает комплекс упражнений 5-10 минутное занятие аэробикой. По мнению автора мышцы пресса, являются своеобразной электростанцией, так как вся энергия человеческого тела расположена именно здесь. Спина и пресс создают каркас, который поддерживает в прямом положении наше тело.
На протяжении первых тренировок необходимо следить за осанкой, а спустя несколько занятий Вы заметите, что стали сохранять правильное положение автоматически.
Пилатес не только укрепляет мышцы, но также учит чувствовать собственное тело, двигаться, жить в ладу с собой. Этот метод обучает специальному типу дыхания, управляющему кровоснабжением мозга, улучшающему циркуляцию крови в целом организме. Сочетание правильного дыхания, а также движений является ключом не только к укреплению мышц, но также к хорошему настроению.