Сидячий образ жизни

У современного человечества появилась новая непростая проблема – сидячий образ жизни. Офисная работа, отдых и работа за компьютером все это несет в себе массу проблем, которые сказываются не только на вашем здоровье, но и на внешнем виде. Все чаще СМИ и прочие источники информации напоминают нам о необходимости увеличения физических нагрузок, о необходимости двигаться, вести активный образ жизни. Мы с этим соглашаемся, и все. Нам не хватает времени на это, мы завалены работой, проблемами, и закончив рабочий день – приходим домой и садимся обессиленные за компьютер.
Есть большое количество способов подвигаться с удовольствием, отдыхая.

К примеру – прогулки по магазинам, танцы на дискотеке, альпинизм, ролики, велосипед. Но к сожалению у среднего человека до всего этого руки не доходят, даже в выходные дни, что же говорить про будни? Ведь хочется кушать и не поправляться, вести сидячий образ жизни – и иметь хорошую фигуру.
Существует один неплохой вариант для сжигания калорий даже сидя в офисе, не говоря уже про остальные места. При этом окружающие – даже не заметят ничего. Есть цикл легких упражнений, доступных даже ребенку. Эти упражнения желательно повторять хотя бы раз в пару часов, 5-6 раз за день.
1. Сидя на стуле, поднимайте носки вверх, по очереди, при этом – напрягайте мышцы икр и бедер, как при подъеме в горку. Это упражнение делаем 50-60 раз.
2. По очереди поднимайте пятки, при этом носки вместе. Так же повторяется 50-60 раз.
3. Разведите ступни в разные стороны и сводите носки, при этом не отрывая пятки от пола.
4. Сводите и разводите пятки под углом в 45 градусов. Не отрывайте при этом носки от пола. 5. На вдохе – втяните живот, напрягая мышцы. Продержите в напряжении несколько секунд, выдохните и расслабьтесь. Сделайте 15-20 повторов упражнения.
6. Сведите лопатки, при этом – напрягайте спинные мышцы. Затем – разводите и расслабьтесь. Повторяется упражнение 35-40 раз.
7. Сокращайте и расслабляйте седалищные мышцы. Повторяйте около 40 раз.
8. Поверните голову вправо, затем влево, попутно напрягайте мышцы шеи. Затем повторите упражнение, но напрягайте жевательные мышцы. Повторяйте 30 раз.
Но даже выполняя все эти упражнения постоянно – не стоит забывать про необходимость вести активный образ жизни.