Силовой фитнес

Считается, что силовой фитнес – это занятие строго для мужчин, и ассоциируют его с огромными железками, гантелями, штангами. Но в действительности – все аргументы по поводу того, что силовые занятия вредны для женщин – миф, или же просто извращение фактов. Давайте рассмотрим положительные стороны таких занятий для женщин.
Безусловно – силовые занятия направлены на развитие мышечной массы и силы, но не стоит пугать себя фигурой перекачанного амбала. Все зависит от цели, которая стоит перед вами и от правильного подбора упражнений. Во-первых, занятия бодибилдера и силовые упражнения фитнеса – сильно отличаются, во вторых – мышечный рост у женщин замедлен в два раза по сравнению с мужским.

Именно силовой фитнес поможет вам создать красивую и упругую фигуру.
Силовые упражнения для женщин не имеют перед собой цель нарастить мышечную массу, а всего лишь корректируют фигуру. Такие упражнения укрепляют мышцы, устраняют проблемные участки и приводят к стройной фигуре.
В первую очередь перед началом таких занятий – необходима консультация врача. Необходимо проверить состояние позвоночника, ведь остеохондроз, сколиоз и другие заболевания накладывают соответствующие ограничения на физические нагрузки. Следующий шаг – консультация с инструктором по фитнесу. Он поможет подобрать вам правильную программу, подскажет как правильно пользоваться инвентарем, или тренажером. Сами упражнения отличаются согласно поставленных задач. Если необходимо похудеть – то уменьшаем массу нагрузки, но увеличиваем количество повторов. Если необходимо подтянуть мышцы – то количество повторов делаем равное восьми – десяти, но с чуть увеличенной массой. Не стоит сразу хвататься за самые большие гантели, ведь организму необходимо подготовиться и привыкнуть к нагрузкам. Да и быстрая утомляемость с болью в мышцах – даст о себе знать.
Занимаясь силовым фитнесом – не стоит ограничивать себя в питании и сидеть на диетах. Организму требуется правильно, сбалансированное питание, ведь при его отсутствии возможны растяжки и истощения мышечной ткани. Не стоит отказываться от мяса, ведь белок крайне необходим для развития мышц. Уделите внимание творогу, яблокам, рыбе, сыру. Исключите из рациона жирную, острую пищу.