Виды аэробики

Аэробика является одним из видов фитнеса. Она сочетает пластику, упражнения для проработки большинства мышц и дыхательные упражнения. Большинство движений в аэробике выполняется под музыку, в довольно быстром темпе и энергично. Такой ритм укрепляюще действует на дыхательную и сердечнососудистую систему, способствует снижению веса, а также улучшению фигуры. Существует довольно много разновидностей аэробики:
- классическая или танцевальная аэробика. Она основана на ритмичном повторении танцевальных движений.

Способствует укреплению мышц ног и рук, улучшает пластичность, стимулирует работу сердечнососудистой системы, а также сжигает вес. Движения в степе просты и подойдут для людей разных вековых категорий;
- степ-аэробика - характеризируется использованием специальной платформы (степа) для выполнения упражнений. Данная методика в основном направлена на формирование красивых голеней и стоп, кроме того укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему.
- слайд-аэробика отличается тем, что физические упражнения выполняются на скользящей дорожке и в специальной обуви. Это способствует укреплению ягодиц, бедер и прочих проблемных зон ног;
- силовая аэробика предусматривает использование тренажеров. На занятиях прорабатываются разнообразные группы мышц, они приобретаю рельефные очертания, кроме того, активно сжигается жир. Вес может и не снизится, из-за увеличения мышечной массы, но фигура при этом будет выглядеть стройной и подтянутой;
- акваеробика является особенным видом физической нагрузки, она характеризируется одновременным прорабатыванием всех связок и мышц. Занятия проводятся в бассейне, в воде, что особо хорошо для людей с большим избыточным весом. Это связано с тем, что в воде мы не чувствует собственный вес, но не смотря на это, при выполнении упражнений создается дополнительное сопротивление, которое не травмирует ни кости, ни суставы, ни мышцы, а наоборот, снимает нагрузку с позвоночника. Результат такой методики просто поразительный. Кроме того, аквааэробика не имеет противопоказаний и доступна для выполнения в любом возрасте.