Виды фитнеса

Если Вы хотите сбросить лишний вес, то лучше всего этому способствуют физические упражнения в сочетании с соответствующей диетой. Но зачастую бывает непросто, определиться с конкретными видами упражнений, которые подойдут именно Вам. Если Вы довольно активный человек, в таком случае можно заняться более энергичными видами фитнеса, такими как шейпинг и аэробика. Если напротив, более медлительны и предпочитаете плавные и спокойные движения, тогда Вам подойдет йога или пилатес.
Аэробика. В ней сочетаются упражнения для проработки разных групп мышц, дыхательные упражнения и пластика.

Считается, что уже спустя полчаса после начала занятия начинается процесс расщепления жиров. Кроме того, аэробика действует укрепляюще на дыхательную и сердечнососудистую системы, и способствует насыщению кислородом всех органов. Различают несколько видов аэробики:
- классическая или танцевальная аэробика;
- слайд-аэробика (на скользящей дорожке);
- степ-аэробика (на специальной платформе, так называемом степе);
- силовая аэробика (с использованием тренажеров);
- аквааэробика (занятия в воде).
Шейпинг - направлен на получение красивого тела в результате изменения недостатков фигуры. Комплекс состоит из различных упражнений для проработки большинства групп мышц.
Пилатес считается одной из наилучших тренировок для мышц малого таза, спины, живота и пресса. С помощью этой программы можно укрепить и растянуть не только основные мышечные группы, но также и более слабые и мелкие мышцы. Пилатес объединяет все лучшее от восточных и западных программ. Он подходит для тех, кто не является поклонником быстрых движений, так как в данном случае каждое упражнение выполняется плавно и сконцентрировано. Пилатес развивает силу, эластичность связок и мышц , гибкость суставов и силовую выносливость. Данная система доступна, практически всеем, не зависимо от комплекции, возраста, пола и физической подготовки.
Йога представляет собой комплекс упражнений, которые в первую очередь направлены на развитие спокойствия, силы духа, гибкости, выносливости тела и продление молодости. Все упражнения выполняются спокойно, плавно, медленно и задерживаясь на несколько секунд в каждой позе.